dziennik treningowy

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

  2014-06-12 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             3 550           Dieta             2 548           Bilans            -1 002        DIETA / SUPLE wieczorem po tenisie zlapal mnie spory bol brzucha nie wiem [...]

    2014-06-13 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             14,0            Zapotrzebowanie             3 543           Dieta             2 674           Bilans             -869         DIETA / SUPLE w misce dodatkowo wpadły truskawki, które ostatnio są [...]

    2014-06-18 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,9            Waga tłuszczu             13,2            Zapotrzebowanie             3 309           Dieta             2 746           Bilans             -563         DIETA / SUPLE trochę więcej kcal w misce, wołowina (zamiast kury) oraz [...]

oo bardzo ciekawy przepis na sos :) musze spróbować a warzywa to zobacze co najtaniej wyjdzie to kupie. za sos to masz soga :D pozdro! i dzięki :) niedługo napisze dziennik treningowy ze zdjęciami treningiem i dietką napewno dam tu linka :) bardzo dziękuję wam wszystkim za pomoc jak ma ktoś jescze jakieś pomysły pisać! póki co sog dla popol i [...]

Witam, Widzę,że też założyłeś dziennik treningowy. Będę chętnie zaglądał i śledził postępy. Tak trzymaj! Życzę zdrowia i wytrwałości.

Witam, O ile umiem czytać, to jest to dziennik treningowy Tomasza Laszko a nie czat z Wodynem. Nie rozumiem więc pretensji... Nikt chyba nie lubi jak ktoś mu "bazgrze" w dzienniku treningowym. Skoro trener kazał robić tak, to choćby skały srały nie powinien tego zmieniać. Ani sam, ani przez innych "trenerów". A czy trener miał [...]

Tomasz, Coś zaniedbujesz dziennik treningowy Czekamy na relację... Pozdro

Chyba nie tak miał wygląda "dziennik treningowy" %-) Wiadomo różnie bywa choroba, kontuzja czy inne cholerstwo ale jak już idzie wypiska to mogłaby być konkretna. Tomek stara się cię zmotywować do pisania ale chyba temat powinien zostać skasowany bo nie świadczy on najlepiej o prowadzącej. Szkoda byłoby zepsuć opinię o sobie w środowisku skoro [...]

[...] (i przy tym pewnie też tempo) - byle zrobić. Dzisiaj dowiedziałem się, że takie coś to tylko czasami i okresowo... Od dzisiaj temat ten będzie jeszcze bardziej przypominał dziennik treningowy. Oprócz zrzutów z diety, zdjęć jadła i płaczu nad wagą będę zamieszczał rozpiski z treningów i jak coś mi wpadnie do głowy to też napiszę%-) Jutro też [...]

ej chlopaki a o co chodzi z tym dzialem,,dziennik treningowy,, bo nie wiem o co tam chodzi??

[...] w niczym mi nie przeszkadza i nie spowalnia. Z czasem zobaczysz, ile mięśni musisz wrzucić by cokolwiek było u Ciebie widać. W koszykówce to akurat wielka zaleta (zobacz dziennik treningowy HARDEMED NA B-F - on też gra w kosza!), podobnie jak w sportach walki i innych dyscyplinach. ## Masutatsu - niekoniecznie, możesz być wiele razy [...]

[...] nawyki są rzeczą uniwersalną i warto je wprowadzać na każdym etapie życia, a im szybciej, tym lepiej. Od oceny tego czy trening, dieta i cała reszta jest dobrze wykonywana służy przede wszystkim dziennik treningowy w postaci notatek oraz aplikacja do liczenia kalorii, w której regularnie, po wcześniejszych ustaleniach liczysz co i ile zjadłeś.

[...] + starta cukinia i wszystko wrzucone do gara i ugotowane ;-) Tak, jestem z Olsztyna, ale takie tematy jak to skąd jestem, co studiuję itp wolę jednak poruszać prywatnie - to dziennik treningowy :-P A do podglądania oczywiście zapraszam };-) ;-) Dziś straszny zapyerdziel w pracy, ledwo żyję.. Popołudnie przeznaczam na odpoczynek i relaks :-) Rano [...]

No to jest potwierdzenie zakupu biletu miesięcznego No dobra mogę spróbować Co mi tam a wydłużyć przerwy do 35 sekund mogę? Właśnie plecak należy wyrzucić z tabaty nie wiem jak Mam nowy ładny dziennik treningowy Będę miała jutro zakwasy jak cholera

jak u drugiej testerki sog za odwage piszesz, że przestraszyłaś się efektów act..imho błąd, kontynuowałbym trening siłowy, sylwetka zyska, nie odwrotnie, prześledź ten dziennik treningowy(były tam rozważania nt tej 'obawy przed mięśniami'): http://www.sfd.pl/femme_fatale..._nigdy_się_nie_poddają-t582790.html

i to jeszcze dziennik treningowy ma haha %_)

[...] postaci strategicznego roztrenowania), więc można być pewnym, że to nie okresowa zabawa, tylko coś poważniejszego i długoterminowego. Od połowy sierpnia regularnie prowadzę dziennik treningowy - robię wypiski treningów, suplementacji, wrzucam zrzuty diety, od czasu do czasu zdjęcia sylwetki, więc można liczyć na regularne wpisy. Trzymanie diety [...]

[...] czas się wziasc za siebie i z pelna determinacja ruszyc na 100% do przodu. Duzo skakalem po forach jednak wróciłem tutaj, i jeśli nie dostane się do konkursu to i tak założę dziennik treningowy, jednak nie ukrywam ze motywacja z konkursu na pewno by pomogla. Gwarantuje solidne prowadzenie relacji z konkursu i zadowolenie trenera ;). dzieki i [...]

oj suchutko... Ułóż dietę, chodzi o to by organizm miał z czego zbudować mięsnie... w przeciwnym razie suchar był, jest i będzie.... To juz kolejny dziennik treningowy w którym zupełnie brak diety...